Что сейчас со мной происходит?
Очень важный и нужный вопрос себе в те моменты, когда вы чувствуете, что сейчас вами управляют эмоции. Вот прямо выучить и всегда задавать себе этот вопрос, сначала вслух, потом (когда научитесь) мысленно, прогоняя в голове цепочку: что произошло (ситуация)- что я подумала в этот момент (мысли) - что я почувствовала (эмоции) - что я сделала/ что мне нужно сделать (действия).