Очень важный и нужный вопрос себе в те моменты, когда вы чувствуете, что сейчас вами управляют эмоции. Вот прямо выучить и всегда задавать себе этот вопрос, сначала вслух, потом (когда научитесь) мысленно, прогоняя в голове цепочку: что произошло (ситуация) — что я подумала в этот момент (мысли) — что я почувствовала (эмоции) — что я сделала/ что мне нужно сделать (действия).

Что это даёт?
Во-первых, вспоминая ситуацию вы возвращаетесь к тому, с чего вообще всё началось, часто причина конфликта в процессе забывается.

Во-вторых, вспоминая свои мысли, вы понимаете природу своей эмоции (почему, н-р, я сейчас обижаюсь, а потому, что я подумала, что ему плевать на меня…).

В-третьих, называя своё чувство, вы его принимаете и делаете его осознанным, отчего оно уже становится не таким влиятельным (да, я обижаюсь, ещё бы, от таких мыслей любому обидно станет).

И, в-четвертых, описывая своё действие вы понимаете как себя обычно ведёте под влиянием этой эмоции (н-р, перестаёте долгое время разговаривать с мужем). Помогают ли эти действия решению проблем? Если нет, то как можно изменить привычные действия (рассуждаем)?

Всё это и есть сосзнанность. Именно такой алгоритм, такая кропотливая работа с собой над собой помогает выводить себя хоть как-то из лимбической системы (отдел мозга, отвечающий за эмоции) в разумную! А когда мы руководствуемся разумом в решении каких-либо проблем, то результаты всегда бывают более эффективными.