Что сделать, чтобы полюбить себя?

Во-первых, многие считают, что нужно разделиться на две части, одну назвать Я, вторую СЕБЯ. И сделать что-то такое, чтобы я приняла и полюбила себя. Никто, конечно буквально так не размышляет, но вот примерно об этом имеется ввиду, когда говорится о любви к себе (выясняется в процессе психотерапии). Однако такое разделение себя на части противоречит полностью психическому закону целостности. Получается что Я раздаёт нормативы, задачи на изменения себя до некого идеала, требует и часто бывает недовольным результатами, а потом ругает, наказывает, критикует себя за недостаточность изменений. А себя при этом испытывает множество неприятных чувств. Импульс злости и обвинения направляется не во вне и не на совершенствование своих навыков, а внутрь себя (я неудачница, я ленивая, я страшная, я злая, я ничтожество, я растяпа и т. д.). В таком случае человек разрушается, ибо энергия чувств всегда должна быть направлена во внешний мир, а не внутрь себя. Н-р, прошла целая неделя, а я даже не приступила к отчету, который через два дня нужно сдавать. Если я направляю свою злость по этому поводу внутрь (я такая неответственная, лентяйка), то любви к себе становится меньше, а неприятная горечь от этого отнимает энергию. Если я направляю злость во вне (не я такая., а я всю неделю выбирала что-то другое в ущерб отчету, и сейчас мне нужно исправлять ситуацию.), то я себя не уничтожаю своей оценкой, а трезво смотрю на ситуацию:
Что я сейчас могу сделать, чтобы поправить то, что есть?
Как научить себя (не изменить, а научить/совершенствовать свои навыки), чтобы такое не повторялось?
То есть, не я плохая, а мои действия были несовершенными на тот момент! Энергия злости направлена не на личность, а на действия.
К этому придти сложно, мы привыкли всегда во всём ругать себя, потому что выросли в такой картине мира: если ты злишься, то ты злой, если ты оплашался, то ты неудачник.
Вывод первой части: чтобы полюбить себя, нужно прекратить направлять импульсы негативных чувств внутрь, а направлять их либо на свои несовершенные действия/навыки и тогда просто совершенствовать их, либо на окружающее пространство и тогда учиться отстаивать свои границы.

Во-вторых, чтобы понять что такое любовь к себе, нужно разобраться, что такое нелюбовь к себе, как она проявляется и откуда черпает силы.
Я не люблю себя тогда, когда терплю то, что мне не нравится: живу в некомфортном теле, в неуютной/грязной квартире, общаюсь с неприятными людьми и позволяю им критиковать, обвинять, обесценивать, диктовать мне, что делать.

Я не люблю себя, когда передаю власть за свою жизнь/судьбу в руки другим людям: я жду их одобрения, их похвалы, их наставлений, их требований и т. д., потому что мне самой страшно нести ответственность за свою жизнь, я боюсь ошибиться и быть виноватой за это. Я вообще боюсь сложных чувств, они меня разрушают: всегда легче винить других, чем нести ответственность за свои действия самому. Но! Даже самый прекрасный любящий человек не может помочь вам прожить эту жизнь счастливо и правильно, так как только вы сами знаете как себя вести в каждый конкретный момент времени, только вы сами можете о себе позаботиться.

Я не люблю себя, когда не верю в себя: я не верю, что смогу сама о себе позаботиться, что я на что-то способна, не верю, что я могу быть счастливой, что я достойна любви и уважения. Не верю, потому что мне так удобно. Когда не веришь, то и делать ничего не нужно, напрягаться нет смысла.

Я себе не верю и, как следствие, не создаю себе нужные условия для комфортной жизни. Я вообще не знаю, что мне нужно и какие они, мои комфортные условия/люди.

То есть, полюбить себя — это не про то, чтобы что-то сделать с собой, сделать себя другой, согласно стандартам. Полюбить себя — это изучить и понять себя: что мне нравится, как мне комфортно, как именно и от чего я становлюсь счастливее, как я отдыхаю, на что я истощаюсь и т. д. Полюбить себя — это сделать свою жизнь комфортной исходя из этого понимания: убрать по максимуму источники раздражения и добавить то, что даёт энергию и радость. Полюбить себя — это позаботиться и о себе (о душе и теле), и о своём окружении, о той среде, где я черпаю энергию, которая меня питает: природа, семья, друзья, работа. Ведь когда я люблю себя, я не разрушаю при этом других, не плюю в их пространство, я уважаю и свои границы, и чужие. Это главное отличие самолюбви от эгоизма, гордыни и тщеславия.
Вот примерно так я вижу Любовь к себе. Любить себя — это работа не такая сложная как нам кажется. Это просто напросто больше наблюдать за собой, изучать себя, знать себя и давать себе право быть собой!